uda i

[...] bede sie wypowiadal. bedziesz mial ksiazki,poczytasz troche i juz wszystko bedziesz wiedzial. co do cwiczenia.... w swoim planie masz: przysiady ze sztanga na przod uda(generalnie,bo wiemy,ze grup zaangazowanych jest mnostwo) oraz Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc-na tylna czesc uda jesli teraz dokonales zamiany,na cwiczenie [...]

nowłasnie a co z dieta hehe tłuszcyk sie odłozy co niektorzy na to patrza ja nie ale napewno dla innych to pokusa.Ja cwicze do wtorku potem przerwa swiateczna i jak sie uda troszke przed swietami ciekawe czy uda mi sie nie nawalic w te swieta jest kupe znajiomych masakra

No byłem w tym New City. Spzęt by MasterSport, siłownia z 40-50m2. Czysto schludnie, 12szafek, 2 prysznice. Za 60zł jest w miarę. 3 ławki-3 kąty nachylenia, drążek ze wspomagaczem, czworogłowy uda, dwugłowy uda, wyciąg z regulacją, odwodziciel ramion, wyciskanie na bary, wiosłowanie półsztangą, hack maszyna, i stojaczek z hantlami.

u mnie podobne objawy zdarzają się też tylko jak bije w uda....zarówno czasami krew mocniej poleci jak i czasami zaboli tak, że można się zesrać:P trochę już wbiłem, więc to raczej nie kwestia techniki, generalnie nie przepadam za udami, jak już nie daję rady w pośladki to wolę nawet w tricepsa niż w uda

Albo uda(lub nie uda) chorobę psychiczną i z litościn rzuci ręcznik Ale Coleman to chyba sobie żarty robi chcąc walki z Lesnarem

Zmieniłem trochę tamte FBW, doszło kilka serii. Według porad itd stworzyłem cos takiego: A Uda: 1) Uginanie nóg w leżeniu 3s x 8 2) Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4s x 8 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3s x 12 Plecy: 1) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4s (12,10,8,6) Barki: [...]

[...] 8x60 kg 8x60 kg Kurde lipa coś dzisiaj nie wiem co sie stało ostatnio siadłem spokojnie ze stówką dzisiaj była jakaś niemoc chociaż nic na to nie wskazywało. trening musiałem skrócić o jedno ćwiczenie z powodu nadmiaru spraw. Przed treningiem dalem 1 miarke garga łydki i uda były dosyć mocno spompowane http://www.youtube.com/watch?v=ZMfMofJlo14

[...] 8x60 kg 8x60 kg Kurde lipa coś dzisiaj nie wiem co sie stało ostatnio siadłem spokojnie ze stówką dzisiaj była jakaś niemoc chociaż nic na to nie wskazywało. trening musiałem skrócić o jedno ćwiczenie z powodu nadmiaru spraw. Przed treningiem dalem 1 miarke garga łydki i uda były dosyć mocno spompowane http://www.youtube.com/watch?v=ZMfMofJlo14

[...] raczej nie tak szybko zwłaszcza, że nie wiadomo kiedy będę mógł coś wykonywać na nogi. Sztuką będzie chodzenie. Obecnie skupiam się na WL. Helssing - nie tak szybko ale może uda się w seryjkach pykać po 200kg. Wysłałem filmik. Swieżak - pudło to nie dla mnie. Prawdziwi wyciskacze to w granicach 230-240kg bez koszulki a ja mam problem z [...]

Reprezentacja Polski na Halowe Mistrzostwa Europy w Turynie uda się do Italii w środę, 4 marca. Główna, 35-osobowa grupa (zawodnicy i sztab medyczno-szkoleniowy) wyleci do Turynu z warszawskiego lotniska Okęcie o godz. 13.35 (lot przez Rzym). Najwcześniej - o godz. 6.25 - wylecą trzej tyczkarze z trenerem. Następnie - o godz. 10.10 do Turynu uda [...]

Widzę, że opornie idzie Moja propozycja: Spięcia brzucha leżąc (brzuch) Wspięcia na palce (łydka) Przysiady klasyczne (uda) Babka (dół pleców, tył uda) Wiosłowanie sztangielką (górne i zewnętrzne cz. pleców) Pompki klasyczne (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) Wznosy sztangielek na boki stojąc (barki, boczne aktony) Uginanie [...]

popraw plan wg instrukcji i wklej go ponownie, poprawionego a wiec: uda, grzbiet, klatka - po 12 serii ;ewentualnie uda wiecej, do 14 barki - 10 serii biceps, triceps - po 8 serii

[...] jakies przeciwskazania natury medycznej(kolana),a tu... z mc w tym przypadku jest jeden problem-nie stymuluje w wystarczajacym stopniu ud. przysiad stymuluje swietnie uda+bardzo dobrze dolny grzbiet. mc-swietnie dolny grzbiet+srednio uda. mysle,ze zwlaszcza w twoim przypadku to przysiad powinien grac pierwsze skrzypce. pomysl z przysiadem [...]

[...] proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]

Dobrze zmierzyłeś uda? Ja mam wzrost podobny, kilogramów ponad 20 mniej, a uda mam zdecydowanie szersze niż Ty. Tak, wiem że sporo biegałem (jogging, piłka nożna + tenis) i mięśnie ud mam pewnie nieproporcjonalnie większe, ale aż taka różnica?

[...] 2serie(naramienne) wyciskanie francuskie lezac 2serie(triceps) wioslowanie hantla 2 serie + drazek 1 seria (najszerszy grzbietu) przysiady ze sztanga 3 serie(czworoglowy uda) martwy ciag na prostych nogach 3 serie (dwuglowy uda) uginanie ze sztanga stojac 1 seria + uginanie hantelek siedzac 1 seria (biceps) wspiecia stojac 3 serie (lydki) ABS [...]

[...] - unoszenia na boki hantli stojac 4x 12-6 - wyc. sztangi z klatki 4x 12-6 - superseria: unoszenia przodem sztangi 3x 12-8 unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 Czworoglowe uda: -przysiady 4x 15-10 - wykroki 3x 15-10 PIĄTEK Plecy: - SCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU DO KLATKI 4x 12-6 - wiosl. poprzeczne sztanga 4x 12-6 - wiosl. sztanga w opadzie 4x [...]

[...] kieruj sie przy wyborze by cały był na sh 105 jak sie uda to takze komponenty sh 600 a juz szyt sukcesu to znaleść cos z Dura-Ace. (105<600<Dura-ace). A jak znajdziesz z karbonowym widelcem to tez warto. Czesem mozna [...]

[...] ale jak widać na załączonym obrazku było gruuuubo. Dane na dzień 19.02.2009 Waga : 77 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Dane na dzień 11.04.2009: Waga : 72 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 39,5 Obwód [...]

no ale uda z łydkami to też hoho tak jak i u mnie ^^ duże uda małe łydki Adzik kiedy redukujesz?